误区一：烈日下光着膀子干活
市民不难发现，一到炎夏季节，不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。路波说，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者则会引发肾脏疾病。
医 生建议：高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时，室外工作尽量安排在早晨或傍晚的凉爽时段，减少暴晒时间。必须工作时，每两 小时要去阴凉地稍作休息。户外工作者要记得戴帽子，并且多喝水，特别是盐开水，随身带着人丹、十滴水、清凉油等常规防暑降温药品。
误区二：裹着被子空调房里睡一夜
很多人到夏天时，一回到家就冲到空调房间或着去冲凉水澡，更有甚者，开着空调裹着棉被睡一整夜。路波解释，室内外温度相差过大，会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
医生建议：开着空调关着窗户，一般会导致室内空气混浊，如此环境中若睡一整晚，对人身体不利。所以建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长。一般空调室内的温度不能与室外相差太大，内外温差不超过5℃。
误区三：胃口不好 蔬菜水果代替正餐
不少市民到夏天因为天气炎热，没有胃口。尤其是一些爱美的女性，为了保持身材，更是经常在饭点吃水果蔬菜来替代正餐。路波说，夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，使免疫力下降，导致秋冬季节易患疾病。
医生建议：夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，饮食补充尤为重要。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。另外，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。
户外纳凉 别轻视安全问题
本报讯 （记者 宋洁） 昨日西安仿佛被烤透了，气温不断攀高。高温来袭，市民避暑各有高招，有人在公园散步，有人在广场纳凉。不过，夏季纳凉也有一些注意事项，要提醒市民多加小心。
公园里
少去偏僻小树林纳凉
西安近日酷暑难耐，公园成了天然的“避暑胜地”。记者了解到，像环城公园、唐城墙遗址公园、兴庆宫公园等，都成了周边居民纳凉的首选地方。
兴庆宫公园相关负责人提醒大家，在公园纳凉的市民，一定不要下湖游泳，以免发生意外。而且，尽量在灯光较好的道路上散步，少去过于偏僻的小树林等处纳凉，在外逗留时间不宜过晚。
广场上
喷泉池里戏水玩耍有隐患
钟 鼓楼广场、大雁塔广场、新城广场……作为西安市的一张“名片”，广场吸引着成千上万名市民和游客前来游玩，特别是近日天气炎热，前来纳凉的市民更多。晚上 8时左右，大雁塔北广场的音乐喷泉边，早早就聚集了一群人，大家或坐或站在喷泉边的台阶上，等待喷泉表演。但是，等待过程中，不少大人孩子在水里打闹嬉 戏，存在着不小的安全隐患，一旦发生触电事故，后果不堪设想。
提醒在广场上纳凉的市民，尽量做到文明观赏,避免到喷泉池里戏水玩耍。同时，天色已晚，外出纳凉时应尽量少带贵重物品，物品随身携带。坐在草坪上或椅子上休息，不要随手将自己的钱包或手机扔在一旁，使犯罪分子有可乘之机。
马路边
长时间纳凉易吸入尾气
高 温酷热下，不少市民晚上走出家门到马路边纳凉。在高新四路与科技路十字口处，因为人行道很宽，不少老人都坐在马路边乘凉，还有孩子在人行道上玩耍。不过， 如果车辆一旦出现意外冲向路边，或者小孩一旦疏忽跑到马路上，后果将不堪设想。同时，车辆的轰鸣声、排放的尾气等也不利于身体健康。
